Desafios para uma boa alimentação
Nos dias atuais manter uma
alimentação saudável, não tem sido uma tarefa muito fácil para os pais, por
isso faz se necessário desde os primeiros anos de vida, manter bons hábitos
alimentares, prevenindo assim, muitas doenças do século 21, como hipertensão,
diabetes, sobrepeso e obesidade.
Salgadinhos e guloseimas,
Fast Food, vão saciar o desejo da criança, mas não suas necessidades
nutricionais reais. Ensinar a importância da alimentação saudável as crianças,
e assegurar-lhes bons hábitos alimentares que perduram por toda a vida, acaba
sendo uma das maiores heranças que pode ser transmitida.
Como disse anteriormente,
essa não é uma tarefa muito fácil, mas também não impossível, desde que haja
empenho e vontade. Listarei algumas dicas que podem vir a ser uteis.
* Hora certa para as
refeições: As crianças sem horários para as refeições, inclusive para os
lanches, que comem a toda hora, podem ficar obesas. Estabeleça horário e
cardápio para a família;
* Despensa saudável: Procure
evitar na dispensa biscoitos, chocolates, salgadinhos e guloseimas em excesso.
Não abuse de sorvetes, refrigerantes, bolos, tortas e docinhos. Deixe sempre as
frutas ao seu alcance;
* Bons exemplos: Os adultos
são os exemplos das crianças, então de nada adianta estabelecer horários, preparar
deliciosos lanches nutritivos para as crianças, se os adultos comerem fora do
horário estabelecido. Não dá pra obrigar a criança a comer salada, comendo
hambúrguer na sua frente.
* Bebidas naturais: de preferência
aos sucos naturais ou água no lugar de sucos artificiais e/ ou refrigerantes. Sucos
artificiais contém um número significativo de sódio.
* Atenção ao preparar o
lanche da criança: " Tudo que é de mais estraga" Quando os pais
deixam a critério das crianças os lanches, elas são capazes de comer um pacote
de bolacha recheadas em pouco tempo. O melhor é fazer um lanche equilibrado e
saudável e impor quantidades.
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